Тонизирующие продукты и напитки

Чтобы радоваться жизни, нужно, прежде всего, иметь хорошее настроение и превосходное самочувствие. И то, и другое во многом зависит от уровня общего тонуса организма. Если последний чрезвычайно низок, ни о какой энергичности и бодрости не может идти и речи. К счастью, есть легкий способ улучшить свое состояние и повысить уровень жизненных сил. Он заключается во введении в свой ежедневный рацион питания тонизирующих продуктов и напитков.

Растительные тонизирующие продукты

Одним из наилучших источников энергии является шоколад. Для получения максимальной пользы от продукта следует лакомиться не молочной, а горькой его разновидностью, поскольку в ней больше содержится тонизирующих антиоксидантов и аминокислоты триптофана. Указанный белковый компонент стимулирует работу мозга, налаживает работу нервной системы и необходим для синтеза гормона радости серотонина. Положительно влияет на тонус организма также магний, присутствующий в шоколадной плитке.

Второе место в списке растительных тонизирующих продуктов по праву делят семена и орехи. Первая группа лакомств включает в себя семечки подсолнечника, кунжута, тыквы. Орехов существует гораздо больше: кедровые, грецкие, миндаль, фисташки, кокосовый орех, пекан, кешью, индийский орех, фундук. И в семечках, и в орехах содержится уже упомянутый выше триптофан, а также аскорбиновая кислота, активизирующая функцию иммунной системы, и мононенасыщенные жирные кислоты Омега-9, обладающие антиоксидантными и стимулирующими обмен веществ свойствами.

Бодрящий эффект присущ самым разным фруктам и ягодам. Это точно можно сказать о:

• яблоках, богатых железом, органическими кислотами, витаминами А и С;
• цитрусах, в чьих недрах присутствуют аскорбинка, каротиноиды, море борцов со свободными радикалами и минеральных соединений;
• бананах, в состав которых входят повышающие уровень жизненной энергии человека углеводы и калий, нормализующий уровень кровяного давления в сосудах;

• ананасах — источнике бета-каротина и бромелайна, не только тонизирующих, но и ускоряющих обмен веществ, и препятствующих развитию рака, и улучшающих зрение;
• чернике — сокровищнице витамина А, антоцианов, которые в совокупности придают лакомке сил, улучшают как общее самочувствие, так и состояние органов зрения;
• арбузе — средоточии антиоксиданта ликопина, играющего не последнюю роль в процессе возвращения организму тонуса.

Овощи тоже могут похвастать способностью придавать человеку сил, повышать уровень его жизненной энергии. Это, например, обладающий высокой скоростью переваривания и степенью усвояемости листовой салат, напичканная каротиноидами морковь, содержащий аскорбиновую кислоту и ретинол красный перец, насыщенный микроэлементом железом, а также хлорофиллом и кучей биологически активных веществ шпинат.

Из сухофруктов особенно полезен при упадке сил и неважном самочувствии сушеный инжир. Он ко всему прочему превосходно чистит организм, особенно кровеносные сосуды и саму кровь, кишечник от вредных отравляющих шлаков. Но в силу того, что сушеный инжир чрезвычайно богат сахарами, его нельзя кушать помногу.

Бодрящие продукты животного происхождения

Среди животных лакомств особое внимание следует уделить рыбе и морепродуктам. С целью увеличить тонус собственного организма необходимо чаще кушать красную и иную морскую рыбу. Примеры таких видов морских обителей: горбуша, лосось, тунец, сардины, сельдь, скумбрия, кета. Морская рыба напичкана полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, чьи свойства во многом сходны с таковыми мононенасыщенных жирных кислот. Содержится в ней и небольшое количество насыщенных жиров. Все вместе перечисленные компоненты представляют собой прекрасный источник энергии для человека. Кроме того, в красной и жирной рыбе много минеральных соединений, влияющих на уровень метаболизма: кальция, фосфора, меди, марганца, йода и т.д. Подобный состав имеют рыбная икра, печень трески.

Что касается морепродуктов, тонизирующий эффект дают устрицы и мидии. В состав этих лакомств входит огромное количество цинка и «гормона радости» дофамина. Полезно также для повышения уровня тонуса есть время от времени креветки, крабов и кальмаров. В них тоже имеется достаточно придающих бодрости веществ.

Дважды в неделю обязательно нужно употреблять в пищу куриные или перепелиные яйца. Во первых, этот продукт снабдит испытывающий усталость организм полноценными аминокислотами, а во вторых, восполнит дефицит в нем бета-каротина, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов Е, В12 и лютеина. Указанные составляющие активизируют немалое число биохимических реакций во внутренней среде человеческого тела, препятствуют разрушительной деятельности раковых клеток, повышают иммунитет, клеточный тонус. Яйца лучше кушать всмятку или в виде омлета — так они легче усвоятся.

Большое значения для повышения тонуса имеет топленое и обычное сливочное масло. Оба продукта богаты витаминами, особенно витамином А, а также разными видами жиров, обладающих колоссальной энергетической ценностью. Главное — не переусердствовать с лакомством, иначе благие намерения «выльются» в повышение уровня плохого холестерина в крови и ожирение.

Сделайте постоянным компонентом своего рациона натуральный обезжиренный йогурт. Хорошо, если это будет биойогурт — продукт, насыщенный полезными бифидо- и лактобактериями. С ним вы и энергией зарядитесь, и работу кишечника нормализуете, и от дисбактериоза избавитесь.

Тонизирующие напитки

Мы с вами выяснили, что нужно есть для поднятия уровня энергии и жизненных сил в своем организме. Осталось понять, что следует пить. На самом деле тонизирующих напитков предостаточно. Но нас интересуют именно полезные во всех отношениях напитки, а таких наберется немного.

Пальму первенства следует отдать зеленому чаю. Его компонентами являются полифенолы, алкалоиды, витамины. Все эти соединения бодрят, обеспечивают прилив сил и хорошее настроение. Бонус: надежная защита от рака, избавление от полноты, нормализация работы нервной системы, улучшение состояния кожи.

Кофе также относится к тонизирующим напиткам. И, если не сильно им увлекаться, то есть пить, соблюдая рекомендуемую норму потребления (2 чашки в день), он принесет вам колоссальную пользу. Мало того, что кофе гарантированно ликвидирует слабость, усталость, упадок сил, он еще продлевает молодость и предотвращает деятельность в тканях тела человека свободных радикалов, потому как является источником кофеина и антиоксидантов.

Приучите себя каждый раз с утра выпивать стакан обычной прохладной воды с лимонным соком. Делать это нужно за 10-20 минут до утренней трапезы. Так вы и энергией свой организм зарядите на целый день, и запустите в нем процесс пищеварения, и активизируете обмен веществ.

Можно вместо указанного напитка употреблять с утра натощак 250 мл воды с растворенной в ней 1 ч.л. натурального пчелиного меда. Эффект у этой витаминной жидкости аналогичный, зато пользы получите даже больше, потому как мед имеет более богатый химический состав, чем кислый цитрус.

Еще одна категория растительных тонизирующих напитков, о которой стоит упомянуть, - это отвары и настои, приготовленные на основе целебных трав. Повышают уровень энергии в человеческом организме пырей и мята. Первый содержит снимающий усталость и воспаление хлорофилл, вторая делает более интенсивной работу мозга, налаживает состояние нервной системы. Употребляйте травяные напитки ежедневно. Энергии вам!

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!