Нервное истощение, симптомы, лечение

Стрессы не проходят бесследно, особенно если они продолжительны и достаточно интенсивны. Рано или поздно в результате нервотрепки начинаются головные боли, возникает дискомфорт в желудке, появляется слабость, раздражительность, дает знать о себе бессонница. В иных случаях и вовсе развивается нервное истощение. Что это такое и как с ним бороться, узнаете из настоящего материала.

Суть и причины недуга

Нервным истощением называют психоэмоциональное состояние особого характера, представляющее собой закономерное следствие длительного умственного перенапряжения; уже упоминавшихся выше стрессов, повторяющихся с завидной периодичностью или пребывания в нездоровой домашней/рабочей атмосфере. Данный недуг следует расценивать как признак наступившей или же предвестник приближающейся депрессии. Он самым негативным образом сказывается на качестве жизни человека; одинаково отрицательно влияет как на физическое, так и на психологическое, душевное его состояние.

Основной и наиболее распространенной причиной нервного истощения является переутомление. Оно может наступить в результате продолжительных интеллектуальных или физических нагрузок без полноценного отдыха нужной длительности. Яркий пример — профессиональное выгорание, возникающее из-за трудовой деятельности без отпусков и практически без выходных на протяжении достаточно длительного времени.

Постоянный недосып, нервное возбуждение, подавленность также нередко становятся причинами нервного истощения. Толчком к развитию столь болезненного состояния организма способно послужить отсутствие чередования разных типов нагрузок в продолжении дня — умственных и физических, а еще вредные привычки типа игромании, злоупотребления алкоголем, приема наркотических средств. По большому же счету причину нервного истощения следует охарактеризовать как несоответствие количества расходуемой человеком энергии таковому, которое он «аккумулирует», то есть производит и накапливает. Иными словами, данное состояние имеет право на жизнь в том случае, когда первое намного превышает второе.

Симптомы нервного истощения

Признаков нервного истощения очень много. Следует понимать, что наличие одного или двух из них не может со всей очевидностью свидетельствовать о развитии у вас рассматриваемого нами заболевания. Симптомов должно быть гораздо больше, чтобы вы могли начать подозревать у себя отклонения от нормы в функционировании нервной системы такого плана. Вот перечень основных симптомов нервного истощения:

• Головные боли, в том числе приступы мигрени, повторяющиеся с определенной периодичностью, имеющие характер сдавливания и появляющиеся даже при маломальской умственной нагрузке.

• Сбои в работе сердечно-сосудистой системы, а именно учащение или замедление сердцебиения, скачки давления крови, ощущение онемения в конечностях, нарушение кровообращения.
• Ухудшение памяти, способности концентрироваться, скорости мышления; нарушение речи.
• Возникновение меланхолии, апатии, состояния психологической подавленности.
• Расстройство пищеварения, тошнота, рвота, дискомфорт в области желудка, диарея.
• Бессонница, поверхностный, беспокойный сон, ночные кошмары.
• Нарушение координации движений и проблемы с ориентацией в пространстве.
• Спонтанное появление озноба либо, наоборот, ощущение жара.
• Повышенная чувствительность к раздражающим факторам (например, громкие резкие звуки, интенсивные ароматы и т.п.).
• Внезапные повышения температуры тела.
• Обострение хронических болезней безо всяких на то причин и вне сезона.
• Постоянная слабость, усталость, повышенная утомляемость, низкая работоспособность.

При нервном истощении человек может испытывать проблемы сексуального плана: женщины теряют способность испытывать оргазм во время полового акта, а у мужчин наблюдается существенное снижение влечения. Кроме того, у отдельных лиц на фоне нервного истощения вероятны нарушение зрительной функции глаз, ухудшение аппетита, аллергические реакции, особенно кожные. Ну, а еще человека с нервным истощением не покидает чувство тревоги, пессимизм.

Развитие заболевания протекает в три этапа.

На первой стадии, называемой гиперстенической, человек становится раздражительным, нетерпимым к окружающим. В его поведении все чаще наблюдаются спонтанные вспышки гнева. Он то и дело вступает в конфликты, а еще жалуется на мышечные и головные боли, слабость, ухудшение работоспособности и нарушение сна.

Вторая фаза нервного истощения — это фаза раздражающей слабости. Она характеризуется частыми перепадами настроения, вспыльчивостью жертвы недуга. Последняя часто ощущает боли в сердце, причем, довольно интенсивные; одышку. Могут давать знать о себе головокружения.

Главный признак третьей фазы недуга (гипостенической) — апатия, полное равнодушие ко всем и вся. Если не предпринять срочных мер, такое состояние быстро сменится депрессивным синдромом.

Диагностика и лечение нервного истощения

При наличии нервного истощения необходимо обратиться к специалисту. Справиться с данным недугом вам поможет врач-невролог, невропатолог. В легких случаях можно ограничиться визитом к психологу, а, напротив, в особо запущенных следует посетить психотерапевта.

Доктор проведет с вами беседу, выяснит, каковы симптомы вашего состояния. Затем он направит вас на сдачу анализов крови (общего, биохимии), мочи; обследования ЭКГ и ЭЭГ. А уже на основании всех этих данных врач сделает конкретные назначения. Что же именно может посоветовать вам в связи с обнаруженным заболеванием и подтвержденным диагнозом медик?

Во-первых, осуществление работы над собой. Необходимо меньше принимать все близко е сердцу, нервничать по каждому, даже пустяковому, поводу, вступать в споры, конфликты; критиковать себя и реагировать на чужую критику. Следует бороться с зависимостью от чужого мнения, повышать title="как приобрести уверенность в себе"уверенность в себе, тщательно формировать свое окружение.

Во-вторых, корректирование режима дня. Нельзя работать сутки напролет — важно, чтобы периоды трудовой деятельности сменялись таковыми отдыха. Кроме того, требуется наладить сон, для чего нужно ложиться спать не позже 22.00 вечера и пребывать в царстве Морфея не менее 8-ми часов. Ежедневно составляйте список дел на будущий день и четко придерживайтесь этого распорядка. Чтобы вас не беспокоила бессонница, не употребляйте на ночь тонизирующих продуктов и напитков, не смотрите телевизор. Лучше послушайте спокойную, расслабляющую музыку, а за час до сна прогуляйтесь минут 20-30 на свежем воздухе. Можно выпить непосредственно перед отходом ко сну стакан теплого молока с 1 ч.л. меда или травяного чая. Если у вас нервное истощение запущенной стадии, врач пропишет прием седативных либо снотворных препаратов, а также антидепрессантов.

В-третьих, пересмотр собственного рациона питания. Отныне он должен быть сбалансированным. Включите в свое меню полноценные белки (диетическое мясо, молоко и кисломолочные лакомства, морскую рыбу, морепродукты), сложные углеводы (овсяную, гречневую, перловую, пшенную каши, блюда из бурого риса), клетчатку (овощи, ягоды, фрукты, зелень).

В-четвертых, прохождение курса массажа. Он поможет вам расслабиться, а затем постепенно нормализует и стабилизирует тонус вашего организма.

В-пятых, осуществление приема витаминно-минеральных комплексов или биодобавок с конкретными составляющими. Для здоровья нервной системы и комфортного психологического самочувствия особую важность имеют витамины А, Е, группы В, магний, цинк, селен.

В-шестых, осуществление приема ноотропов. Это медикаменты, положительно влияющие на работу головного мозга, поскольку усиливают питание его тканей полезными элементами. Кроме того, специалист может назначить вам препараты, нормализующие мозговое кровообращение и вызывающие расширение кровеносных сосудов (антиоксиданты Танакан, Мексидол).

Хороший эффект в борьбе с нервным истощением дают расслабляющие ванны с эфирными маслами или отваром хвои, контрастный душ, ароматерапия и арт-терапия.

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!