Как приобрести уверенность в себе

Вера в собственные силы творит чудеса. Она помогает добиться поставленных целей, изменять свою жизнь в лучшую сторону, сохранять позитивный настрой и отличное расположение духа, даже когда твои планы рушатся. К сожалению, немногие люди могут похвастать уверенностью в себе как личностным качеством. Иначе все были бы успешными и, как говорится, хватали с неба звезды. На самом деле эта важная и полезная черта не является чем-то запредельным, какой-то премудростью. Каждый человек может стать уверенной в себе особой, нужно лишь приложить для этого немного усилий.

Признаки и причины неуверенности в себе

В чем проявляется указанный выше недостаток? Неуверенный в себе человек любит заниматься самобичеванием, выискивать у себя минусы и совершено не замечать плюсы. У него весьма низкая самооценка и повышенная мнительность. Перед публичными выступлениями и знакомством, даже разговорами с незнакомыми людьми данный индивид испытывает приступ паники, не может и двух слов связать, в горле ощущает комок, а в области ладоней – заметную потливость и одновременный холод, притом, что самого его бросает в жар.

Неуверенность в себе выражается в болезненной зависимости ее носителя от мнения окружающих, в неспособности отстоять свою точку зрения и собственные интересы. К симптомам явления относятся также неумение и нежелание принимать важные решения самостоятельно, брать на себя и, соответственно, нести ответственность за кого или что бы то ни было. Такой человек вечно чувствует себя не в своей тарелке, плохо адаптируется к имеющимся условиям работы, учебы. Он не может постоять за себя и скорее смолчит обиду, чем даст сдачи.

В целом, неуверенность в себе изрядно портит человеку жизнь, поскольку лишает его психологического комфорта. Причины явления могут быть самыми разными, но наиболее распространенная точка зрения на проблему гласит, что она проистекает из детства индивида. Скорее всего, будучи маленьким ребенком, такой человек находился под влиянием деспотичных, властных родителей или формирование его личности происходило по стечению обстоятельств в условиях школьного коллектива, психологически его подавляющего. Если верить психоаналитикам, то неуверенность в себе – результат вытесненного бессознательного конфликта. Есть теория, согласно которой рассматриваемое нами социальное явление вообще передается по наследству, однако это маловероятно. В противном случае никто не имел бы возможности избавиться от неуверенности в себе, тогда как имеется множество примеров успешной борьбы с данным психологическим недугом.

Как стать уверенным в себе человеком

Первым шагом на пути к свободе от портящей вам жизнь проблемы должно явиться искоренение привычки перекладывать вину за собственные беды на других: отца, мать, одноклассников, учителей, сестер, братьев и пр.. Даже если в вашем детстве и отрочестве было много со стороны непосредственного окружения излишней критики, опеки, насмешек, утрирования ваших недостатков и т.д., постоянное муссирование прошлого ничего не изменит. Учитесь брать ответственность за свою жизнь и все в ней происходящее на собственные плечи, а о минувшем забудьте: поблагодарите за то хорошее, что вы все-таки смогли извлечь из ее уроков, и отпустите.

Когда предварительная работа окажется завершенной, приступайте непосредственно к выработке в себе чувства уверенности.

1. Составьте письменно список моментов и ситуаций в своей жизни, когда вы ощущали себя на высоте, настоящей победительницей. Вспомните, какие чувства владели вами в то время, постарайтесь воспроизвести их сейчас, удержать в себе и усилить многократно. Повторяйте это упражнение регулярно, и постепенно вам удастся вырастить в себе это ни с чем несравнимое ощущение, что вам все подвластно, все по плечу.

2. Работайте над своими мыслями. Пресекайте любые негативные и сосредотачивайтесь на позитивных. Особенно это касается вашего представления о самой себе. Концентрируйтесь на личных достоинствах, увеличивайте их, а с недостатками либо боритесь, либо, если вам это не под силу, запретите себе о них думать.

3. Освобождайтесь от зависимости от чужого мнения. Никто не знает вас в полной мере, поэтому не стоит руководствоваться точкой зрения других людей о себе любимой, ведь это бессмысленно. Помните: главное – что вы о себе думаете, и данное мнение не должно иметь связующих звеньев с таковым окружающих.

4. Полюбите себя такой, какая вы есть здесь и сейчас. Если вы не относитесь к себе с искренней симпатией, о том, чтобы окружающие воспринимали вас положительно, не может идти и речи. Люди чувствуют на бессознательном уровне, какого мнения вы о себе, а потому ваша задача – транслировать в пространство только добрые о себе самой мысли, наполненные светом и любовью. Любовь к себе поможет вам достичь гармонии с окружающим миром.

5. Не осуждайте и не обсуждайте других людей. Если за вами водится такая привычка, избавляетесь от нее. Чтобы выработать в себе чувство уверенности, вы не должны отдавать энергию своих мыслей окружающим, тем более – негативного плана. Старайтесь видеть в подобных себе положительные качества, а на отрицательные попросту закрывайте глаза.

6. Тщательно формируйте круг своего общения. В нем не должны находиться люди, постоянно ноющие о своих неудачах, сыплющие жалобами, в общем, сеющие негатив. Тем более, обходите десятой дорогой лиц, влияющих на вас дурно, то и дело вас критикующих, обижающих, пусть даже исподтишка, обсуждающих вашу персону у вас за спиной. Завязывайте тесные контакты с людьми позитивными, интересными, своими единомышленниками и теми, кто вас поддерживает во всех начинаниях, верит в ваш успех.

7. Осуществляйте борьбу со страхами: непонимания со стороны людей, знакомства, общения, провала нового проекта. Самый лучший способ – столкнуться с ними лицом к лицу. То есть переступайте через себя и делайте то, чего боитесь. Эта методика позволяет освободиться от страхов раз и навсегда.

8. Учитесь новому, расширяйте свой кругозор. Благодаря успешному овладению свежими навыками у вас повысится самооценка, а, значит, и уверенность в себе. Начните изучать иностранный язык, астрономию, займитесь рисованием, декоративно-прикладным искусством и т.д.. Станьте экспертом в какой-либо интересующей вас области – это поможет вам вырасти в собственных глазах.

9. Поработайте над своим внешним видом. Если ваше отражение в зеркале будет вам нравиться, то вы проникнетесь симпатией и к внутреннему содержимому своей личности. Смените имидж, займитесь спортом в целях улучшения физической формы, ухаживайте за кожей, ногтями, волосами, всегда улыбайтесь. Тренируйте тембр и интонацию голоса, чтобы в разных ситуациях воздействовать соответствующим образом на собеседника. Ходите и держитесь с приподнятым вверх подбородком, с прямой спиной, расправленными плечами. Ваша походка должна быть легкой, непринужденной и излучать уверенность.

10. Намеренно участвуйте в спорах и дискуссиях – учитесь высказывать открыто свое мнение и отстаивать его. Чаще употребляйте во фразах слово «Я».

11. Читайте книги по психологии, в том числе позитивной психологии на тему борьбы с неуверенностью. Это позволит вам быстрее решить свою проблему и всегда находиться на волне позитива.

Удачи вам!

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!