Польза воды, сколько нужно пить воды

Организм человека более, чем на 70% состоит из жидкости. По данной причине умереть от обезвоживания любому из нас очень просто, если только оказаться в условиях, которые создадут критический дефицит влаги во внутренней среде тела. Вода необходима человеку больше, чем даже пища. Соответственно, потенциал в ней заключается просто колоссальный. Вам нужны доказательства? Что ж, их вы обнаружите в данной статье.

Польза воды для здоровья человека

Влага играет ключевую роль в жизнедеятельности представителя Homo sapiens. Она служит питательной средой для всех без исключения клеток нашего тела. Именно по этой причине жидкость является основной составляющей человеческого организма, что подтверждается научными данными. Так, например, в печени, согласно им, содержится 65% влаги, в головном мозге — 85%, максимальное же количество воды находится в крови — целых 90%. Удивительно, но даже в костях и жировой ткани присутствует жидкость — 28% и 25%, соответственно. Все это говорит о том, что любые химические процессы не могли бы происходить в организме без участия воды.

Отсюда вытекает следующее: нормальная работа органов человеческого тела также невозможна в условиях дефицита и тем более отсутствия жидкой среды. Вода очищает внутреннюю среду и клетки от накопившихся токсинов, шлаков. Это происходит посредством почек и кишечника. Благодаря воде в суставных «сумках» образуется нужное количество смазки. Как результат, конечности человека надежно защищены от преждевременного истирания хрящевой ткани и неприятных последствий этого явления — снижения подвижности суставов, стесненности в движениях, хруста и болевых ощущений в указанной зоне.

Немногие знают о том, что вода является превосходным источником энергии. С потерей влаги, которая тратится на ряд важных и привычных для нас процессов жизнедеятельности (потоотделения, дыхания, мочеиспускания и т.п.), из нашего тела утекает и жизненная сила. Именно поэтому мы устаем, казалось бы, даже тогда, когда для этого нет особых предпосылок. Достаточное количество воды в клетках препятствует возникновению беспричинной раздражительности, снижению концентрации внимания. Интересно, что этот же фактор способствует уменьшению риска инфаркта миокарда.

Жидкость требуется нам для поддержания нормальной температуры тела. Здесь ее следует воспринимать в качестве отличного природного терморегулятора. Если вы, к примеру, набегались, тело неизбежно становится горячим. Тут же включается механизм охлаждения — кожа покрывается потом. Однако для поддержания этого процесса необходимо восполнить недостаток воды, чтобы не наступило обезвоживание.

Большое значение имеет живительная влага в терапии заболеваний вирусного и бактериального характера, сопровождающихся лихорадкой и жаром. Во время ОРВИ, гриппа специалисты не зря рекомендуют пить как можно больше теплой воды, чая, морсов, травяных отваров. Обилие жидкости, поступающее в одержимый болезнью организм человека, помогает избавиться от выделяемых болезнетворными микроорганизмами ядов и других отравляющих веществ — продуктов жизнедеятельности незваных гостей.

Польза воды для похудения

Жидкость играет огромную роль в процессе избавления от ненавистных килограммов. О функции детокса, осуществляемой водой, вы уже знаете. Однако это не единственное достоинство живительной влаги в плане похудения.

Начать хотя бы с того, что вода оказывает определенное воздействие на аппетит — попросту снижает его. Каждому, наверное, известна такая истина: если выпить 1-2 стакана воды, есть какое-то время не захочется. Она проверена многими худеющими особами и приносит весьма положительные результаты.

Вода имеет нулевую калорийность. В ней нет ни углеводов, ни липидов, ни холестерина — ничего того, что могло бы увеличить вес человека. К тому же влага принимает самое активное участие в обмене веществ, и, в частности, обмене жиров - при достаточном ее присутствии в организме, разумеется. Жидкость не дает жиру накапливаться в тканях тела, а заставляет его превращаться в энергию. Иными словами, уровень воды в организме напрямую влияет на процесс жиросжигания.

Если строго следовать рекомендациям диетологов и пить столько, сколько положено, можно избавиться от застоя лишней жидкости в самых проблемных местах фигуры. В условиях дефицита воды организм старается удержать каждую каплю живительной влаги в тканях и клетках. Нормализация питьевого режима и, как следствие, водного баланса во внутренней среде тела решает эту проблему. Чтобы похудеть, важно заниматься спортом. Но и здесь необходимо отдать должное воде — она необходима для предотвращения и устранения уже дающих знать о себе мышечных спазмов во время и после тренировок, повышения выносливости, продления периода хорошей работоспособности, бодрости и энергичности.

Польза воды для красоты

Если вы желаете дольше сохранить цветущий, молодой вид, влага вам необходима также, как и витамины с антиоксидантами.

Выпивая достаточный объем воды ежедневно, вы создаете благоприятные условия для «питания» и увлажнения телесных покровов изнутри. Благодаря живительной влаге кожа лишается сухости, шелушения, перестает испытывать неприятное ощущение стянутости. Бледность, нездоровый оттенок, прыщи, «апельсиновая корка» - всего этого также можно избежать, поставляя во внутреннюю среду собственного тела нужное количество воды. Кстати, и такие свойства кожи, как гладкость, упругость и эластичность во многом зависят от указанного фактора.

Следует отметить, что от недостатка влаги страдает не только кожа лица, рук, живота, бедер, но и таковая локтей, пяток. Последние у большого количества людей на ощупь являются шершавыми, как наждачная бумага, вечно покрыты слоем омертвевших клеток, или того хуже — покрываются болезненными трещинками. Так вот, если вы наладите питьевой режим, очень может быть, что вам для устранения проблемы не понадобятся ни заживляющая мазь, ни смягчающий крем, ни увлажняющее снадобье.

Сколько нужно пить воды?

Это очень важный вопрос, и ответ на него всем без исключения необходимо принять к сведению. Однако, чтобы получить такого рода информацию, нужно сначала вникнуть в некоторые физиологические особенности человеческого организма.

Ежедневно каждый из нас теряет примерно 2 л жидкости. Представьте себе: только при дыхании происходит утрата целых 0,5 л влаги! Весь этот потерянный объем воды необходимо в обязательном порядке восполнять, если не хотите заполучить серьезные проблемы со здоровьем и, что самое страшное, - стать жертвой обезвоживания. Согласно рекомендациям медиков, человек должен употреблять в день от 8 до 10 стаканов воды. Это необходимый минимум. В условиях интенсивных занятий спортом, тяжелым физическим трудом данный показатель должен быть увеличен. То же касается и проживающих в жарком климате людей. Если же вы страдаете от лишнего веса, выпивайте каждый день дополнительно к указанному количеству по 1 стакану воды на 10 кг избыточной массы. Помимо обычной жидкости можно употреблять соки, компоты, минералку.

Говоря о детском организме, в возрасте от 1 до 4 лет он должен получать 1 л жидкости ежесуточно. При этом влага, употребляемая ребенком с едой, не учитывается. Пить рекомендуется именно чистую столовую воду.

Налаживайте водный баланс в организме и будьте здоровы!

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!