Тренажер степпер, степпер для похудения

Как часто мы задумываемся о том, что в нашей жизни не хватает подвижности и физической активности, ведь в современном мире, заполненном механическими и автоматическими приспособлениями, нам не приходится особо напрягаться и прилагать усилия для того, чтобы что-то сделать или куда-то пойти. Автомобили и общественный транспорт уже давно заменили пешие прогулки, лифты сменили лестницы, а различная техника освободила от домашних обязанностей, которые также представляли собой хоть не большую, но нагрузку для организма. Сейчас больше ценится умственный труд, нежели физический, поэтому многие перестают следить за своим телом, результатом чего становятся лишние килограммы и сантиметры, от которых со временем бывает так трудно избавиться.

Не смотря на отсутствие необходимости в физических нагрузках, некоторые всё же пытаются придерживаться активного образа жизни и посещать спортзалы и различные тренировки, но часто на это не хватает времени, средств или желания. Ведь не всегда есть возможность отправиться в тренажёрный зал, если у вас напряженный рабочий график, маленькие дети или затруднительное финансовое положение. В таких случаях на помощь всем желающим поддерживать своё тело в тонусе приходят домашние тренажеры. К сожалению, многих из них ждёт не очень приятная участь. Приобретя тренажер, мы, зачастую, ожидаем от него мгновенного и ошеломительного эффекта, а позанимавшись какое-то время в умеренном режиме и не получив желаемого результата, ставим его в угол комнаты и превращаем в подставку или вешалку для одежды. Причиной этому становится отсутствие выдержки и целеустремлённости, ведь, как известно, красивая фигура формируется исключительно под действием регулярных тренировок и силы воли. Большинство тренажёров оказываются довольно громоздкими и раздражают своих владельцев одним только видом, чего не скажешь о маленьком и компактном степпере, приобретающем в последнее время всё большую популярность.

Устройство степпера

Что же такое степпер и чем он так хорош. Степпер представляет собой миниатюрный и весьма продуктивный кардиотренажёр, который подойдёт абсолютно всем желающим заняться спортом в домашних условиях. Он занимает не более полуметра от площади вашей квартиры и, кроме того, стоит довольно дёшево в сравнении с большими, профессиональными тренажёрами. Именно поэтому приобрести подобный тренажёр будет выгодно абсолютно всем. Принцип работы степпера напоминает принцип подъёма по ступенькам, так как во время занятия вы выполняете похожие движения. Тренажёр состоит из двух ступенек, каждая из которых движется вверх и вниз под давлением ваших ног и благодаря усилию мышц. Во время тренировки задействуются не только икроножные мышцы, но и мышцы бёдер, ягодичные мышцы и даже брюшной пресс, а особенно нижняя его часть. Поэтому он отлично подойдёт для тех, кто хочет сделать свои ножки стройными и красивыми, а ягодицы подтянутыми и упругими. Но учтите, что результат не появится мгновенно, и для получения желаемых форм придётся тщательно потрудиться.

Виды степперов

При выборе степпера нужно обратить внимание на различия в моделях, так как домашние степперы делятся на несколько видов, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. Самым простым и компактным является степпер, представляющий собой две соединённые или не соединённые между собой доводные педали, оснащённые счётчиком шагов и времени занятия. Если педали соединены, то нагрузка на обе ноги будет всегда одинаковой, если же нет, то вы сможете самостоятельно регулировать нагрузку на каждую ногу, увеличивая или уменьшая её при необходимости. На дисплее счётчика, который включается автоматически при первом нажатии на педаль, вы будете видеть отсчёт времени, которое тренажёр находится в рабочем режиме, и количество сделанных вами шагов. Такой тренажёр обычно не более полуметра в размерах и весит около десяти килограммов. Его довольно легко спрятать в шкаф по завершению тренировки, благодаря чему места в вашей квартире останется столько же, сколько было до появления тренажёра.

Другой вид тренажёра – это степпер с регулируемой нагрузкой, частотой и ритмом шагов. Он оснащён большим количеством всевозможных датчиков, измеряющих пульс, давление, температуру тела и даже метаболические процессы в организме. Кроме того, вы сможете менять режимы непосредственно в процессе тренировки, устанавливать время занятий и следить за своими жизненными показателями. Большинство из таких модернизированных степперов имеют не только педали и дисплей, но и рукоятки. Они делают тренировки более безопасными, а также обеспечивают дополнительную нагрузку на мышцы рук и плечевого пояса. В процессе тренировки на таком тренажёре будут задействованы не только ноги, но и руки. Есть ещё один вид тренажёра, в котором вместо неподвижных рукояток прикреплены ручные эспандеры на специальных шнурах. Такой тренажёр также позволяет задействовать большее количество мышц, но менее громоздкий. Стоит отметить, что степпер с поручнями достаточно большой и тяжёлый, поэтому для домашних тренировок он не особо подходит. Подобные тренажёры зачастую приобретают для занятий в спортзалах.

Преимущества степпера

Теперь давайте разберёмся, какое воздействие на организм оказывает степпер и почему следует отдать предпочтение именно этому тренажёру. Как уже говорилось ранее, степпер относится к числу кардиотренажёров, поэтому нельзя не упомянуть о его влиянии на сердечно-сосудистую систему. В процессе тренировки вы стимулируете работу сердца, тренируете дыхание, разрабатываете лёгкие и насыщаете кровь и внутренние органы кислородом, а также улучшаете кровообращение, что положительно сказывается на работе всего организма. Непременно, степпер помогает не только подтянуть и накачать мышцы, но и похудеть, избавившись от лишних килограммов. Регулярные физические нагрузки способствуют сжиганию жиров и калорий. Считается, что 30 минут занятий на степпере заменяют получасовую пробежку, которую вы сможете сделать не выходя из дома. Кроме того, при помощи степпера вы сможете избавиться или свести к минимуму проявления целлюлита на вашем теле. Из-за усиленного кровообращения во время тренировки, кровь быстрее разгоняется по сосудам и доставляет кислород даже в труднодоступные части тела, такие как ягодицы и бёдра. За счёт этого мышцы работают эффективнее, а кожа становится ровной и гладкой. Чтобы усилить антицеллюлитный эффект во время занятий на степпере, можно воспользоваться специальными косметическими средствами, направленными на борьбу с апельсиновой коркой.

К преимуществам степпера перед другими домашними тренажёрами можно отнести не только его компактность и удобство, но и возможность заниматься чем-то ещё в процессе тренировки. Степпер без рукояток позволит вам читать книгу или журнал, так как ваши руки будут свободны. Горизонтальное положение тела станет удобным для просмотра телевизора или разговора по телефону. Таким образом, тренировка пройдёт намного быстрее и веселее. Для людей, желающих, но не имеющих возможности совершать пробежки на свежем воздухе из-за отсутствия времени или подходящего места вблизи от дома, степпер станет настоящим спасением.

Недостатки и противопоказания к использованию степпера

Однако, у степпера, как и у любого тренажёра, не зависимо от его эффективности и удобства, есть ряд недостатков и противопоказаний. Первым недостатком, имеющим отношение к подобным тренажёрам, является монотонность выполняемых действий. Так же, как и на велотренажёре или беговой дорожке, вам придётся выполнять одни и те же телодвижения на протяжении длительного времени, что может изрядно надоесть. Кроме того, степпер не сможет обеспечить достаточную нагрузку людям с хорошей физической подготовкой, поэтому он больше подойдёт для новичков. Не смотря на то, что из-за особого устройства степпера он не нагружает коленные суставы, занятия на таком тренажёре противопоказаны людям с заболеваниями позвоночника и суставов, а также тем, кто имеет проблемы с сердцем и хронические лёгочные заболевания. Если вы попадаете хотя бы под одно из ограничений, то перед покупкой и началом занятий на степпере вам следует проконсультироваться с опытным врачом.

Екатерина Махноносова

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!