Домашний тренажер, как выбрать тренажер

Каждая, следящая за собой женщина, стремится иметь красивую фигуру с подтянутыми, изящными формами, но способ добиться желаемого каждый выбирает для себя сам. Наиболее распространёнными считаются диеты и посещение тренажёрного зала. Так как диеты могут нанести довольно серьёзный вред организму и не всегда оправдывают наших ожиданий, остаётся один, самый эффективный и надёжный способ – постоянные физические нагрузки. К сожалению, не все из нас могут посещать спортзал в силу тех или иных причин. Загруженность на работе, учёба, маленькие дети или отсутствие свободного времени делают это невозможным. Но что же делать, если сбросить лишние килограммы хочется, а посещать тренажёрный зал нет возможности. Выход есть, нужно приобрести домашний тренажер и заниматься в удобное для вас время, без затрат на дорогу и подстраиваясь исключительно под свой график. Так вы сможете получить максимальный результат, затратив минимальное количество времени.

Домашний тренажер – это весьма удобная и многофункциональная вещь, которая окупит себя в короткие сроки. Просто сравните, сколько вы платите за ежемесячный абонемент в спортзал и стоимость тренажёра, который при правильном использовании прослужит вам не один год. Кроме того, домашний тренажер имеет ряд неоспоримых плюсов, которые не могут не порадовать. Разработанные для самостоятельных тренировок домашние тренажёры в основном имеют небольшие размеры, и не будут загромождать комнату. Некоторые из них довольно легко складываются и прячутся в шкаф или под кровать. Благодаря этому, вы сможете доставать их только при необходимости и прятать после занятия. Это позволит приобрести тренажёр даже владельцам небольших квартир. В основном все, предназначенные для домашних занятий тренажёры очень просты и удобны в использовании. Вам достаточно будет всего один раз посмотреть, как на нём заниматься, и вы сможете делать это самостоятельно, получая максимальную пользу от тренировок.

Как выбрать тренажер

Далее необходимо определиться, для какой именно цели вы собираетесь приобрести тренажёр. Женщины, в основном, посещают тренажёрный зал для коррекции фигуры, а не для наращивания мышц, поэтому и тренажёр нужно подобрать в зависимости от того, какая часть тела является наиболее проблемной. Чаще всего требуется нагрузка на ягодицы, ноги и пресс. Ещё одним критерием, который следует учитывать, подбирая тренажёр, является тип фигуры. Если природа наделила вас широкими плечами и узкими бёдрами, то вам лучше отказаться от тренажёров, которые дают основную нагрузку на руки и плечи. Если же вашей проблемой являются широкие бёдра, то вам необходим тренажёр, обеспечивающий нагрузку как на мышцы ног, так и на мышцы рук, благодаря чему бёдра уменьшатся, а плечи, наоборот, увеличатся, и фигура станет максимально пропорциональной.

Совершать покупку нужно только в специализированных магазинах, работающих с известными, хорошо зарекомендовавшими себя фирмами, и гарантирующими качество своей продукции. Помните, что на такой вещи, как тренажёр не стоит экономить. Это устройство повышенной травмоопасности, из-за чего качество материалов здесь играет весьма важную роль. Чем надёжнее будет ваш тренажёр, тем дольше и лучше он вам прослужит. Если раньше вы не посещали спортзал, то перед совершением покупки сходите на несколько занятий и проконсультируйтесь с опытным тренером, который подскажет вам не только марку тренажёра, но и подберёт оптимальный режим для тренировки. Он расскажет, как и на какие группы мышц необходимо делать нагрузки и какой конкретно тренажёр для этого лучше всего подойдёт. Не совершайте покупки в интернет магазинах, так как вам необходимо будет предварительно лично его опробовать и убедиться в том, что работают именно те мышцы, которые вам нужны. Кроме того, предлагаемые в «магазинах на диване» всевозможные приспособления, заменяющие собой целый спортивный комплекс, зачастую не оправдывают ожиданий и оказываются совершенно бесполезными. Они стоят дешевле профессиональных тренажёров, но и результат от них будет существенно отличаться. Помните о том, что скупой платит дважды, и если вы всё-таки решили сделать серьёзную покупку, то не стоит на этом экономить.

Теперь, когда вы определились со всеми своими требованиями к тренажёру, можно приступит к выбору. Наиболее популярными среди домашних тренажёров считаются беговая дорожка, велотренажёр, эллиптический тренажёр и степпер. Они практичны, удобны и не занимают много места в квартире, благодаря чему и получили своё признание у тех, кто предпочитает заниматься дома. Рассмотрим свойства каждого из них, чтобы вы смогли выбрать для себя самый оптимальный вариант и получить максимальную пользу от занятий.

Домашний тренажер - беговая дорожка

Начнём с самого популярного среди женщин тренажёра, с беговой дорожки. Они бывают нескольких типов: механические и электрические. Принцип работы механических дорожек заключается в том, что вы вращаете полотно собственными усилиями, а в электрических оно вращается самостоятельно, с выбранной вами скоростью. Преимуществом механических дорожек считается то, что они работают автономно и для занятий вам не понадобится электричество, в отличие от электрических. Второй тип дорожек более современный, они оснащены датчиками пульса, скорости бега, а также есть возможность менять угол наклона. На беговой дорожке вы сможете тренировать практически все группы мышц, но занятия на них противопоказаны людям, имеющим проблемы с опорно-двигательной системой или с позвоночником.

Домашний тренажер - велотренажёр

Следующим по популярности можно считать велотренажёр. Он весьма компактный, занимает мало места и оказывает невероятную нагрузку на мышцы ног и живота. Поэтому, если вашей проблемной зоной являются бёдра и ноги, то велотренажёр – это именно то, что вам нужно. Кроме того, занятия на нём не противопоказаны даже людям с заболеваниями позвоночника. При помощи велотренажёра вы сможете существенно укрепить сердечно-сосудистую систему и с лёгкостью сбросить несколько лишних килограммов. Эти тренажёры также делятся на несколько типов: магнитные, ременные и колодочные. Для занятий на магнитном велотренажёре вам понадобится включить его в сеть и только потом крутить педали. Такие тренажёры стоят значительно дороже, но имеют систему определения пульса, скорости и возможность выставлять несколько режимов. Во время занятия на ременных или колодочных тренажёрах вам не нужно будет электричество, вы сможете крутить педали как и когда вам захочется. Но помните, что заниматься на велотренажёре необходимо постоянно, иначе полученный результат быстро исчезнет.

Домашний тренажер - эллиптический тренажёр

Эллиптический тренажёр – это, наверно, один из наиболее универсальных тренажёров, существующих на сегодняшний день. Он сочетает в себе сразу несколько функций, объединяя в единое целое беговую дорожку, велотренажёр и степпер. Он устроен таким образом, что в процессе занятия вы тренируете одновременно мышцы ягодиц, бёдер, икр, плечевого пояса, руки, грудь и мышцы спины, параллельно сжигая жиры и теряя лишние калории. Несмотря на свою многофункциональность, этот тренажёр более безопасен, чем каждый из остальных в отдельности, так как благодаря особенностям строения, он снижает нагрузку на позвоночник и на коленные суставы, поэтому занятия на нём максимально безопасны и эффективны. Этот тренажёр, как и предыдущие, может быть как механическим, так и электрическим. Плюс электрического эллиптического тренажёра лишь в том, что вы можете контролировать нагрузку и следить за показателями вашего организма в процессе тренировки благодаря специальным датчикам и дисплеям.

Домашний тренажер - степпер

Одним из наиболее компактных домашних тренажёров считается степпер. Он занимает довольно мало места и подойдёт для тех, кто не может выделить под спортивную зону в своей квартире большое пространство. Этот тренажёр имитирует подъём на лестницу и делает упор на тренировку ягодичных мышц, задней поверхности бёдер и икр. Ежедневные занятия на степпере позволят вам поддерживать свой организм в тонусе и сделать ноги стройными и подтянутыми. Существует несколько моделей этого тренажёра, одни из них работают по простой схеме надавливания на педали при выставленном определённом режиме сопротивления, а другие отслеживают на экранах количество сделанных вами шагов за конкретное время и имеют несколько режимов сложности. Единственным недостатком такого тренажёра можно считать слишком интенсивную нагрузку на коленные суставы, поэтому заниматься на нём часто не рекомендуется.

После того, как вы выберете для себя тренажёр, не забывайте о том, что без отсутствия необходимой физической подготовки не стоит максимально нагружать свой организм, иначе тренировки не принесут желаемого результата и могут привести к плачевным последствиям.

Екатерина Махноносова

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!