Витамин B8 (инозитол), функции, польза, витамин B8 в продуктах

Мы знаем, что для продления молодости и красоты, а значит, и жизни следует сбалансировать в первую очередь свой рацион питания по основным полезным компонентам. Также необходимо сделать упор на конкретные составляющие, обладающие антиоксидантным, тонизирующим, антисептическим действием. Особенно много таких элементов среди биологически активных веществ. Ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, витамины группы B – это базовые ингредиенты, обеспечивающие достижение поставленной цели. В данной статье речь пойдет об одном из членов B-семейства, могущем не только надолго сохранить молодость, но и значительно поправить здоровье человека. Это «витамин юности» B8 или инозитол.

Общая информация о БАВе

Наш герой, по сути, является витаминоподобным веществом, хотя официально и считается витамином. Химическая структура инозитола похожа на таковую сахарида, однако к углеводам БАВ не имеет ни малейшего отношения. Это циклический спирт, существующий в природе в форме 9-ти стереоизомеров, а в живых организмах лишь в виде одного – цис-1,2,3,5-транс-4,6-циклогексангексола.

Чистый инозитол представляет собой порошкообразное кристаллическое вещество, растворяющееся в воде, частично подвергающееся разрушению в условиях нагревания без существенного изменения структуры молекул. К другим физическим свойствам витамина B8 следует отнести проявление устойчивости под воздействием щелочей и кислот, распад под влиянием кофеина.

В организме человека инозитол находится преимущественно в крови, которая транспортирует БАВ туда, где потребность в нем наиболее высока. Он способен синтезироваться из глюкозы. Вырабатывается витамин B8 в клетках почек, печени, сердца. Но этого недостаточно, вследствие чего инозитол должен поступать в организм извне с продуктами питания.

Открытие «витамина юности» состоялось в позапрошлом столетии, в 1848 году химиком Либихом. В классификацию витаминов его внесли только спустя более полвека, в 1928 г. Тогда и на протяжении долгих десятилетий данное БАВ не рассматривалось учеными достаточно важным для здоровья. Истинная биологическая роль B8 была установлена уже в наши дни благодаря высоким технологиям. Сегодня исследователи точно знают, что свойства инозитола уникальны, поскольку могут подтвердить сей факт.

Функции витамина B8

БАВ, родственное другим компонентам B-семейства, выполняет в живых организмах множество задач, предписанных ему самой матерью-природой. Инозитол контролирует поступление внутрь клетки через мембрану питательных и иных веществ, то есть, задействован в работе транспортной системы на клеточном уровне. Он способствует ускоренному синтезу молекул белка, что приводит к росту костной ткани и мышц. В обязанности витамина B8 входит стимулирование размножения полезных бактерий, поддерживающих в нормальном состоянии моторику желудка. Он благотворно влияет на кишечную перистальтику, участвует в липидном обмене и метаболизме в целом, причем первый еще и активизирует.

«Витамин юности» осуществляет запуск деления оплодотворенной яйцеклетки и является участником воспроизводства сперматозоидов. Уникальна роль инозитола в отношении нервной системы. БАВ обладает успокаивающими свойствами и помогает передаче межклеточных импульсов. Значительные количества инозитола концентрируются в спинном и головном мозге на случай мощных стрессов для нейтрализации последствий последних.

Витамин B8 снижает уровень «вредного» холестерина в крови, регулирует артериальное давление, принимает участие в процессе превращения органических кислот. Он разжижает кровь, препятствует образованию тромбов, придает эластичности сосудам.

Полезен инозитол и для зрения. В нем нуждаются сетчатка и хрусталик глаза. И, конечно, же, витамин B8 – это антиоксидант, уничтожающий свободные радикалы, иначе бы его не назвали так образно «витамином юности».

Польза витамина B8

Инозитол эффективен в отношении самых разных заболеваний, выступая как терапевтический, так и профилактический фактор. Можно смело утверждать, что все они достаточно серьезны и порядком портят существование своим владельцам.

Витамин B8 препятствует развитию атеросклероза, ожирения, нормализует функционирование нервной системы, а именно - успешно борется со стрессами, депрессиями, раздражительностью, бессонницей, лечит синдром навязчивых состояний. Достаточное поступление в клетки организма инозитола на порядок улучшает качество умственной деятельности, память, усиливает концентрацию внимания, понижает степень утомляемости в результате длительного интеллектуального труда. «Витамин юности» необходим детям и подросткам по причине того, что является стимулятором процесса роста. Употребление инозитола чаще является более эффективным в составе комплексной терапии. Его хорошо принимать дополнительно спортсменам, желающим нарастить мышечную массу в максимально короткие сроки.

Многих офтальмологических недугов можно избежать, если обеспечить регулярное потребление в достаточной дозе инозитола. Кроме того, данный маневр улучшит остроту зрения, уменьшит утомляемость глаз. Бесценно влияние «витамина юности» на кожу и волосы. Эпидермис приобретает под влиянием инозитола более здоровый вид, а локоны утрачивают склонность к интенсивному выпадению.

Инфаркт миокарда, инсульт, злокачественные опухоли – риск возникновения этих страшных заболеваний существенно снижается при регулярном приеме инозитола. Плюс ко всему замедляется процесс старения.

Нехватка и передозировка витамина B8

Не бывает абсолютно полезных БАВов. Вот и витамин B8 может оказаться вредным, если не соблюдать рекомендуемой нормы его потребления. Так, острая нехватка инозитола вызывает выпадение волос, повышенную нервозность и уровень холестерина в крови, кожные заболевания и ухудшение зрения, бессонницу, нарушение кровообращения. Передозировка «витамина юности» вряд ли вероятна. Если это и происходит, то свидетельствует о случившемся один симптом – аллергическая реакция.

Имеют место быть, хотя и редко, побочные эффекты, связанные с регулярным приемом инозитола. В их числе головные боли, тошнота, сбои в пищеварении. Если подобные признаки не исчезают в течение 7-ми дней, витамин B8 лучше перестать употреблять и обратиться в врачу для консультации.

Взрослый человек ежесуточно должен получать от 0,5 до 1,5 г инозитола. Такой разброс объясняется неодинаковым состоянием здоровья, индивидуальными особенностями организма и образа жизни, точнее, его активностью. В повышенных дозах «витамина юности» нуждаются спортсмены; люди, страдающие от алкогольной зависимости; диабетики; пережившее мощный стресс лица; люди, в организме которых протекают воспалительные процессы высокой интенсивности. Запомните: степень усвоения инозитола возрастает при одновременном употреблении его с токоферолом.

Витамин B8 в продуктах

Витамин В8 можно принимать в составе биологически активных добавок к пище. Но лучше начать с коррекции своего меню. Продуктов, богатых инозитолом, немало. Содержат «витамин юности» цитрусы, бобовые, пшеничные отруби, ягоды (крыжовник, ежевика), неочищенный рис, кунжутное масло, орехи, субпродукты (сердце, почки, печень), пивные дрожжи, овощи (капуста, лук, морковь). Источниками инозитола являются также сухофрукты, в том числе изюм; рыбная икра, мясо (свинина, говядина). При нормальном здоровье во внутренней среде тела вырабатывается до 3/4 суточной нормы витамина В8. Значит, следует позаботиться о поступлении с пищей не менее 1/4 компонента для полного удовлетворения потребности в нем собственного организма.

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!