Секс для похудения

Можно ли похудеть, занимаясь сексом?

Как гласит народная мудрость – больше «ночного», меньше мучного – вот он, казалось бы, секрет похудения, этакая диетическая программа, которую поддерживают не только у нас в стране, но во всем мире. Вспомним хоть бы французов с их «сексом и кексом», хотя тут уже своего рода концепция замены кекса сексом, которая с большей долей вероятности должна привести к желаемому похудению.

Секс и физическая нагрузка

Подходя к вопросу со всей серьезностью, стоит отметить, что секс – это своего рода физкультура, так как телодвижения при занятиях сексом способствуют работе самых разных мышц. Плюс к этому учащенное дыхание, сердцебиение, давление, повышение температуры тела, выброс гормонов и т.д.

Говоря более конкретно, стоит отметить, что при занятиях сексом частота сердечных сокращений значительно возрастает – аж до 120 ударов в минуту, что соответствует занятиям на беговой дорожке или велотренажере. Учащается и дыхание – до тридцати вдохов-выдохов за минуту.

А если уж дело дошло до оргазма, то сердечных сокращений становится еще больше – 180 ударов за минуту, а вдохов-выдохов – около сорока. С физиологией не поспоришь, то есть получить оргазм – это практически то же самое, что пробежать стометровку.

«Калорийность» секса

Получается, что регулярный секс, по сути, является разновидностью аэробных тренировок, а значит должен непременно вести к активному расходованию калорий и, как следствие, к потере ненавистных килограммов. То есть, приблизительно в процессе занятий сексом человек может сжечь от 200 до 300 калорий за один час. Не пугайтесь, это совсем не означает, что весь час следует активно двигаться друг на друге, в этот час входят и любовные игры (возможно с эротическими танцами) и взаимные ласки. Однако количество израсходованных калорий зависит от нескольких факторов, например, от того насколько лично Вы активны и от того какая позиция была выбрана, также играет роль и Ваш собственный вес.

Но если уж Вам удалось достичь оргазма, то расход калорий увеличивается вдвое и составляет примерно 400 ккал, однако длится не более 15 секунд.

Ну, вот она, кажется, и панацея! Занимайся сексом, получай удовольствие и худей, худей, худей… И действительно все это так, с одним маленьким условием – чтобы действительно сбросить лишние килограммы, заниматься сексом придется минимум дважды в день, ежедневно, не менее чем по часу. Возвращаясь к действительности, стоит заметить, что только Вашего желания не достаточно, так как секс – игра парная, то есть партнер также должен всей душой стремиться к стройности именно этим путем.

То есть занятия сексом действительно помогут похудеть, если заниматься этим Вы будете как спортом, регулярно и систематически.

Самая подходящая поза

Но не стоит унывать, ведь даже более редкие занятия сексом все же помогают избавиться пусть от небольшого числа калорий. При этом важно знать, что не все позы одинаково «калорийны». Например, в классической позе, когда партнер сверху, Вам навряд ли удастся значительно похудеть. А вот поза «наездницы», когда женщина практически сидит на мужчине верхом, не только сжигает большее количество калорий, но и дает нагрузку на проблемные зоны женского организма (бедра, ягодицы и мышцы живота), в которых собственно и накапливаются жировые клетки.

Почитав (посмотрев) «Камасутру», Вы наверняка подберете еще не один вариант интересных и «калорийных» поз.

Даже скептически относясь к активному похудению во время секса, нельзя отрицать тот факт, что здоровая и регулярная сексуальная жизнь все же ведет к желаемому снижению веса. Однако следует этот вопрос рассматривать и с другой стороны, опираясь не на физический аспект похудения, а на психологическую составляющую самого процесса.

Психологическая основа «сексуального» похудения

Рассматривая механизм потери веса с точки зрения регулярного секса, нужно понимать, что сексуальная неудовлетворенность компенсируется многими увеличением количества потребляемой пищи. А большое количество секса обычно связано с периодом влюбленности, когда мы и так худеем под действием химических процессов, происходящих в организме.

То есть сам по себе секс не является лекарством от ожирения и примером тому служит огромное количество людей с лишним весом, которые отнюдь не отказывают себе в таком удовольствии как регулярный секс. Однако состояние влюбленности способно действительно творить чудеса и вести к очень быстрому снижению веса.

Секс и здоровье

Ни для кого не секрет, что секс благотворно сказывается на здоровье, так как под влиянием рождающихся при нем эмоций, в организме происходят благотворные изменения, связанные с выбросом в кровь гормонов и гормоноподобных веществ, повышающих иммунные силы организма и активизирующих процесс обмена веществ. Все вышеперечисленное делает нас, в первую очередь, более счастливыми, но также и более здоровыми и красивыми. А счастливые и удовлетворенные люди, по мнению ученых, реже болеют простудными заболеваниями, они легче переносят нервные перегрузки и меньше страдают от стрессов, их реже мучают головные боли и мигрени.

Однако, возвращаясь к вопросу похудения, следует отметить, что при дефиците любви, взаимопонимания и секса между партнерами, у женщин возникает острая потребность в поглощении большего, чем обычно количества пищи. Это в свою очередь и провоцирует появление лишних килограммов.

То есть все взаимосвязано, и секс, пусть опосредованно, но влияет на стройность. При этом «мужской» миф о том, что один половой контакт по энергозатратам равносилен разгрузке одного вагона с углем, ничем не обоснован.

Полезные тренировки

Но, даже понимая всю полезность и помня всю приятность такого процесса как секс, многим из нас со временем он кажется вынужденной необходимостью и не доставляет должного удовольствия. А максимальную пользу можно получить только тогда, когда будет достигнута гармония физической и эмоциональной составляющей этого процесса.

Говоря о повышении сексуальной активности, хочется обратить внимание на простой и действенный способ – упражнения немецкого доктора Арнольда Кегеля, помогающие эффективно тренировать либидо. Данный подход основан на том, что профессор акушерства и гинекологии Кегель связывает утрату женского влечения с вялостью мышц малого таза.

Суть упражнений Кегеля состоит в тренировке мышц промежности. То есть, напрягая (втягивая) и расслабляя мышцы, мы тренируем и тонизируем мышцы тазового дна. Максимально напрягая мышцы, их следует удерживать в таком состоянии в течение 10 секунд, после чего полностью расслабить. Таких подходов нужно сделать не менее 15-ти, трижды в день.

К преимуществам данных тренировок следует отнести то, что выполнять их можно в любом положении и в любое время. Для таких занятий не нужны спортивные атрибуты или специальная форма. Более того, внешне Ваши тренировки никак не будут проявляться и никто не станет задавать Вам неудобных вопросов. Важно и то, что тренированные мышцы тазового дна не только способствуют повышению сексуальности, но помогают при родах. Через некоторое время Вы почувствуете не только возросшее сексуальное влечение, но и сможете отметить новые, яркие и приятные ощущения.

Не лишайте себя и свой организм удовольствия от занятий сексом, ведь, несмотря на минимальную пользу для похудения, секс несет организму женщины здоровье и эмоциональное благополучие.

Берестова Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!