L-карнитин, польза, L-карнитин и похудение

Ежедневно растёт количество людей, желающих избавиться от лишних килограммов или просто улучшить своё состояние здоровья. Для этого существует большое количество всевозможных способов, один из которых спортивные нагрузки в сочетании со здоровым питанием. К сожалению, он не всегда оказывается достаточно эффективным в силу тех или иных обстоятельств, однако, усилить эффект помогают специальные пищевые добавки, с которыми знакомы далеко не все. Именно поэтому следует уделить внимание тому, какое влияние они оказывают на наш организм и стоит ли прибегать к их использованию. Одной из наиболее популярных на сегодняшний день пищевых добавок является L-карнитин, давно принятая на вооружение любителями фитнеса и здорового образа жизни.

Что такое карнитин

Начнём с того, что карнитин представляет собой натуральное вещество, являющееся продуктом природного метаболизма. Он встречается практически во всех живых клетках, поэтому совершенно безопасен и безвреден для организма. Наряду с этим он не относится к числу незаменимых питательных веществ, без которых работа внутренних органов будет нарушена. В то же время он не может считаться витамином, а скорее представляет собой аминокислоту. Если говорить точно, то карнитин – это четвертичный амин или метаболит, вырабатывающийся в нашем организме. Он является полунезаменимым веществом, но в то же время играет важную роль в здоровье организма и самочувствии человека.

Натуральный карнитин вырабатывается клетками головного мозга, почек и печени, образуясь в результате определённых химических реакций. При том, в процессе выработки карнитина принимают участие ферменты и строительные белки. Кроме них в образовании карнитина в организме участвуют витамины С, В3 и В6, а также лизин и метионин.

Преимущества L-карнитина

Несмотря на то, что сегодня информацию о любых пищевых добавках можно найти в большом количестве различных источников информации, мало кто имеет достаточно чёткое представление о них, из-за чего при неправильном применении подобные добавки часто признаются неэффективными и бесполезными. Чтобы развеять этот миф, необходимо знать, сколько же карнитина нужно нашему организму, как часто его следует принимать и каким именно образом это вещество влияет на наш организм.

Основной функцией карнитина является транспортировка жирных кислот, которые попадают в клетки из системы кровообращения. Одним словом, он помогает жирам перерабатываться в энергию, поступая к внутренним органам, а не задерживаясь в организме в виде жировых отложений. Вот почему употребление карнитина при физических нагрузках приветствуется. Он помогает организму потреблять энергию не из первичных запасов, а из накопившихся жиров, которые не успевают перерабатываться им в обычном режиме.

Ещё одна важная функция карнитина – это выведение вредных продуктов метаболизма, копившихся годами, из нашего организма. Происходит это после того, как осуществится транспортировка жиров. Среди них могут находиться продукты разложения, оставлять которые в организме крайне опасно. Именно с этой задачей и справляется карнитин. Он выполняет функцию детоксикатора, который безболезненно и весьма эффективно очищает организм. Следует также заметить, что продукты распада существенно тормозят процесс расщепления жиров, и, если вам не удаётся похудеть, возможно, причина кроется именно в них, а точнее в их изобилии в вашем организме.

Польза L-карнитина

Как уже было сказано ранее, карнитин является природным веществом, вырабатываемым нашим организмом и выполняемым в нём определённые функции. К сожалению, с возрастом количество вырабатываемого карнитина существенно уменьшается, что отражается на работе сердца, мышц и головного мозга. Снижается концентрация внимания, ухудшается координация движений, замедляется кровообращение, а также существенно понижается уровень выработки организмом энергии. Решить все эти проблемы поможет карнитин. Так как органы, нуждающиеся в карнитине, его не синтезируют, а получают с кровью, необходимо обеспечить содержание в ней достаточного уровня этого полезного вещества. Часто почки и печень не справляются со своей задачей, вот тогда то на помощь и приходит L-карнитин.

Карнитин часто применяется при синдроме хронической усталости. Он появляется в виде бессонницы или частых нарушений сна, регулярных болях в мышцах и суставах, депрессивного состояния, раздражительности, беспричинного волнения, потери аппетита, головных болей и иногда даже проблем с кишечником. Справиться со всеми перечисленными симптомами можно при помощи карнитина. Он способствует сосредоточенности, улучшает сон, нормализует психическое и физическое состояние, а также представляет собой средство для профилактики некоторых заболеваний, связанный с синдромом хронической усталости.

Особого внимания заслуживает воздействие карнитина на работу и состояние сердечно-сосудистой системы. Он должен стать основной пищевой добавкой для тех, кто состоит в группе риска по развитию ишемической болезни сердца. Недостаток карнитина может привести к сердечной недостаточности и другим серьёзным заболеваниям. Он улучшает приток крови к сердцу и насыщает её хорошим холестерином, снижая при этом уровень плохого.

L-карнитин и похудение

Карнитин представляет собой основное питательное вещество, которое способно справляться с жирами, имеющимися в нашем организме. Для того, чтобы похудеть и обрести желаемые формы, необходимо каким-то образом заставить организм сжигать больше жира, чем раньше. Самым простым, но в то же время самым эффективным из них является увеличение уровня карнитина в организме. Однако, людям, страдающим избыточным весом будет мало лишь употреблять пищевые добавки. Их необходимо сочетать с регулярными физическими нагрузками и здоровым, полноценным питанием. Только так метаболические процессы, происходящие в организме, смогут задействовать жировые отложения, транспортируя жиры и используя их как источник энергии.

L-карнитин и физические нагрузки

Наверняка, каждому, кто занимается спортом, хотелось бы повысить свою выносливость и энергичность. Лучшим способом сделать это в кротчайшие сроки является употребление L-карнитина. Он помогает организму стать более энергичным и повышает уровень возможностей для достижения лучших результатов. Прежде всего, благодаря карнитину снижается дыхательный коэффициент. Это означает, что вместо глюкозы и сахаров, имеющихся в организме, он задействует для выработки энергии лишние жиры и жирные кислоты. Это увеличивает время тренировок, оттягивая наступление момента утомляемости.

Также нельзя не упомянуть, что L-карнитин существенно снижает уровень молочной кислоты в мышцах, которые были подвержены интенсивным физическим нагрузкам. Это позволяет избежать или сократить период крепатуры до минимума, что делает возможным ежедневные занятия. Кроме того, карнитин защищает мышцы и ткани, уменьшая количество повреждений в процессе тренировок, что делает процесс реабилитации гораздо короче. Он увеличивает приток крови к работающим мышцам и выводит продукты метаболизма, образующиеся при этом.

Махноносова Екатерина

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!