БАД клетчатка

Чтобы поддержать собственное здоровье на должном уровне, следует употреблять как можно больше натуральных продуктов. Сделать это достаточно проблематично, ведь на прилавках супермаркетов, да и на рынках продают в основном пищевое сырье, сдобренное химикатами и консервантами. Тогда на помощь приходят БАДы – биологически активные добавки к пище. Их сегодня великое множество, соответственно, функции у таких препаратов тоже различны. В форме диетической добавки выпускают и клетчатку.

Описание БАДа

Пищевые волокна, которые можно приобрести в аптеке, обычно упакованы в пластиковую или картонную тару, а именно банки или коробки. Названия такой БАД может носить следующие: целлюлоза пищевая, микроцеллюлоза (МКЦ), активированная микроцеллюлоза, клетчатка растительная. В большинстве случаев препарат этот абсолютно безвкусный. Но некоторые производители в своем стремлении сделать потребителю приятное и дополнительно завлечь клиента обогащают продукт вкусовыми добавками, чаще фруктовыми. Такова, к примеру, диетическая добавка от «Имидж Лаборатории», имеющая ананасный вкус.

Всего различают 4 формы выпуска аптечной клетчатки. Это гранулы, таблетки, отруби и порошок. Преимущество, по мнению многих специалистов, имеют две последние формы аптечной клетчатки в силу большей скорости воздействия на организм. В любом случае в состав БАДа входят растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Их соотношение неодинаково и зависит от конкретного производителя.

Растворимая клетчатка представлена пектином, гумми (камедью), гемицеллюлозой, нерастворимая – целлюлозой и лигнином. Первая обеспечивает мягкое пищеварение, попадая в желудочно-кишечный тракт, а вторая никак не видоизменяется под воздействием желудочного сока, усиливает перистальтику кишечника, является отличной профилактикой запоров. В диетической добавке, состоящей исключительно из растительных волокон, должно быть больше нерастворимой клетчатки. Следует иметь это в виду при покупке специфического препарата.

На кого рассчитан БАД?

Баночный вариант пищевых волокон можно и нужно принимать спортсменам для восполнения дефицита вещества, людям, страдающим ожирением в целях избавления от лишних килограммов. Уместно их использование при заболеваниях печени, жировой инфильтрации последней, при диабете, алкоголизме. Конечно, предпочтительнее употреблять натуральную клетчатку в составе природных ее источников: овощей, фруктов, ягод, бобовых, злаков, орехов, грибов, зелени. Однако, в этом случае ежесуточно потребуется съедать, грубо говоря, не менее 1 кг растительных продуктов, богатых пищевыми волокнами, а такое не каждому под силу и по карману, да и времени придется потратить немало. Другое дело – добавить порошок или отруби в продукт без клетчатки или принять таблетку: никаких проблем!

Стоит обратить внимание на имеющиеся противопоказания к употреблению пищевой клетчатки в форме БАДа. К ним относятся гастрит, индивидуальная непереносимость и такое физиологическое состояние, как беременность (пищевые волокна в силах спровоцировать газообразование в кишечнике). Все это касается употребления клетчатки в больших количествах для интенсивного похудения. Кстати, лица в послеоперационном состоянии тоже входят в группу риска.

Механизм действия и польза клетчатки

Людям, чьей мечтой является похудение, наверняка будет интересно узнать, как же приобретенный БАД, состоящий из балластных веществ, поможет ее осуществить. Попадая в организм, клетчатка разбухает и приобретает сорбирующие свойства, благодаря которым начинает впитывать в себя, словно губка, токсины, шлаки, желчные пигменты, радионуклиды и прочие вредные вещества. В конце концов, все отходы оказываются за пределами внутренней среды человеческого тела.

Еще один момент: растительные волокна, находясь в организме, обеспечивают длительное чувство насыщения, а значит, голод не дает о себе знать продолжительное время. Таким образом, пищи человеком будет съедено при регулярном приеме БАДа гораздо меньше, чем обычно – вот лишние килограммы и исчезнут постепенно без следа. Причем, если верить производителям, можно особенно не вносить изменения в рацион питания касательно состава продуктов.

В целом же, клетчатка в форме диетической добавки к пище помогает организму своевременно очищать кишечник от продуктов распада, препятствуя застою каловых масс, улучшает осуществление ферментативной функции, значительно ускоряет процесс пищеварения. Но главное – растительные волокна способствуют сжиганию калорий, потому что ЖКТ затрачивает на переваривание балластных веществ колоссальное количество энергии.

Особенности приема БАДа

Клетчатку, выпускаемая в форме диетической пищевой добавки, употреблять следует в соответствии с рекомендациями, приведенными ниже.

Во-первых, можно растворить порошок или отруби в воде, то есть залить жидкостью и дождаться набухания пищевых волокон. Как только это произойдет, нужно съесть получившуюся субстанцию, не забыв запить достаточным количеством воды. Делать это рекомендуется хотя бы за 20 минут до еды. Норму клетчатки, рассчитанную на день, требуется разделить на предполагаемое число приемов пищи.

Во-вторых, удобно принимать балластные вещества внутрь с кефиром или нежирным йогуртом. В стакан с напитком положите 2 ч.л. клетчатки, размешайте и выпейте. Есть даже специальная диета на кефире с БАДом. Она предполагает употребление в день по 4 стакана кефира с 2 ч.л. пищевых волокон в каждом. Другими блюдами лакомиться не воспрещено, но количество их должно быть ограничено. Здесь нужно проявить осторожность: такая диета чревата возникновением проблем со здоровьем.

Примеры аптечных БАДов, где купить

Ассортимент биологически активных добавок к пище, коей является клетчатка, сегодня можно назвать довольно богатым. Давайте познакомимся с некоторыми видами пищевых волокон от крупных производителей.

Наиболее распространенным и доступным по цене является продукт отечественной компании «Эвалар». Его название – активированная микроцеллюлоза (МКЦ). Выпускается препарат в форме гранул, порошка, таблеток и готового водного раствора. Данный вид диетической добавки пользуется достаточным спросом у потребителей.

Хорошая репутация у «Сибирской клетчатки» производителя «Фабрика здорового питания». Продукт имеет насыщенный витаминный состав: клюква, брусника, черника, ядра кедровых орехов, оболочки пшеничных зерен, яблоко. Способ употребления препарата простой: 1-2 ст.л. клетчатки добавить в сок или кефир и выпить. Рекомендуется также подмешивать отруби в первые и вторые блюда.

Достаточно эффективна, судя по отзывам худеющих барышень в Интернете, БАД «Клетчатка Льняная» от Dr. Dias. В составе продукта отечественного производства значатся черноплодная рябина, семя льна, клюква, яблоко, оболочка пшеничного зерна. Принимать так же, как предыдущий препарат.

Менее известна такая пищевая добавка, как двойная целлюлоза Тяньши, производитель Китай. Образована она двумя действующими веществами: растительными волокнами боярышника и кукурузы, отсюда и оригинальное название. Единственный минус БАДа – провокация частого мочеиспускания.

Приобретать пищевые диетические добавки клетчатки следует в аптеке либо магазинах спортивного питания. В последних выбор гораздо шире. Здесь можно купить, например, продукт Optimum Nutrition Fitness Fiber, включающий в себя аж 6 видов целлюлозы, FIBER от Myogenix и пр. Выбирайте с пользой!

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!