Как не мерзнуть в морозы

Зима дарит нам массу удовольствий: праздники и подарки, свежий воздух, мягкий снег, яркие щечки, лыжи, коньки и многое другое, что согревает душу и дарит положительные эмоции. Как у всякой медали, у зимы есть и другая сторона — холода. Пронизывающий ветер, мороз, лед под ногами или чавкающая снежная каша: все это портит радость от встречи с зимой.

Румяные щечки, украшающее девичье личико, далеко не всегда являются обязательным приложением к зимним холодам. Чаще мы жалуемся на покрасневший нос, синюшные руки и замерзающие ноги. Впрочем, такая безрадостная картина не обязательный зимний атрибут, если знать, как противостоять морозам, как не допустить переохлаждения и связанных с ним неприятных симптомов.

Как не мерзнуть в морозы

Двигайтесь

Зимой нужно избегать статичности. Как только вы остановились, вы становитесь жертвой мороза. Когда мы двигаемся, мы разгоняем свою кровь, расширяем кровеносные сосуды, питаем кровью и теплом даже самые отдаленные от центра - сердца части тела, руки и ноги. Если вынуждены остановиться, например, на остановке общественного транспорта, все равно двигайтесь. Пританцовывайте, сжимайте и разжимайте пальцы, в том числе на ногах. Если появилось чувство, что замерзли руки, интенсивно потрите ладони.

Одевайтесь правильно

Правильная одежда защитит в морозы. Не следует уподобляться пингвину, напяливая на себя всю теплую одежду, которая есть в шкафу. Одеваться следует многослойно, так, чтобы не стеснять движений — воздух между слоями одежды тоже становится дополнительным слоем, удерживающим тепло в теле.

Слишком плотная одежда нарушает кровообращение и приводит к охлаждению. Поэтому в морозы следует забыть об утягивающем белье (если такое носили в другую пору года), джинсы в обтяжку, тесной обуви. Еще один гардеробный запрет — синтетические ткани. Они не дают телу дышат, приводят к потоотделению, влага не впитывается, и это может привести к переохлаждению.

В полной мере это относится и к обуви: зимняя обувь обязательно должна быть из натуральных материалов. Не следует каждый день щеголять в обуви на высоких каблуках или на шпильке. Во-первых, это чревато падением в гололед, во-вторых, обувь на высоких каблуках, как правило, узкая, что приводит к сдавливанию стопы и ускоряет замерзание. Зимнюю обувь можно взять на полразмера больше, чтобы была возможность надевать шерстяные носки. Следить за сохранением тепла в ногах нужно в первую очередь. Озябшие ноги приводят к лор-заболеваниям и воспалению уро-генитальной системы.

Термобелье — не лишний предмет гардероба в зимнюю пору. Оно отлично сохраняет тепло даже при низких температурах воздуха и сильном ветре, при этом впитывает влагу.

Кисти максимально удалены от сердца, и начинают мерзнуть в первую очередь. Привычные всем перчатки следует заменить варежками из шерсти уже при температуре минус десять градусов. А если на улице ветрено и высокая влажность, то и при более высоких температурах. Замерзшие руки могут спровоцировать развитие артрита, с последствиями которого придется бороться всю жизнь. Кроме того, синюшные руки никого не украшают.

Нередко переохлаждение головы приводит к воспалению головного мозга — менингиту, последствия которого непредсказуемы. Нахождение в мороз без головного убора чревато мигренью, невралгией и другими неврологическими проблемами. Обязательно следует носить шапку. Ученые провели опыт — наблюдали через тепловизор за людьми в морозы. И выявили, что до половины всей теплопотери происходит через голову.

Толстая шуба не спасает от замерзания, если на голове нет шапки или хотя бы плотного капюшона. Совет «держать ноги в тепле, а голову в холоде» якобы от полководца Суворова верен лишь наполовину — голова тоже нуждается в утеплении.

Кроме того, холод негативно воздействует на волосяные луковицы из-за нарушения кровообращения. Если не планируете начать терять волосы, следует носить в мороз шапку. В идеале зимний головной убор должен закрывать и уши — перемерзшие уши провоцируют развитие отита.

Согревающая и защитная косметика

Есть масса косметических препаратов с защитными от мороза свойствами. Такие средства наносят на лицо, это предотвращает от обморожений, защищает нежную кожу от негативного воздействия морозов и ветра. А согревающие кремы и мази содержат в своем составе экстракты перца и других растительных компонентов, которые расширяют сосуды. Такими кремами смазывают ноги и, при необходимости, руки, перед выходом на улицу.

Питание

Жительницы северных стран, к которым мы себя справедливо относим, как правило, зимой набирают пару килограммов по сравнению с летом. В этом есть глубокий практический смысл — лишний жирок является дополнительной защитой от морозов. Не следует зимой садиться на диету, зимой значительная часть пищи трансформируется в энергию, которая позволяет удерживать тепло.

Перед выходом на улицу следует поесть: продукты в блюде должны обладать высоким согревающим эффектом. Хорошо «держат тепло» мясные продукты, рыба, молочные продукты и жиры. Съеденная тарелка борща перед выходом на улицу позволит очень долго не поддаваться на провокации мороза. Бутерброд с кусочком сала, сдобренный чесноком, усилит согревающий эффект первого блюда. Жиры отлично помогают удерживать тепло. Пара бутербродов с маслом и сыром, сало, смалец — эти продукты не дадут замерзнуть.

Специи, такие как перец, а также чеснок, лук, мед разгоняют кровь, позволяют максимально долго сохранять тепло в организме. Хорошо помогают противостоять морозам продукты, способствующие выработки эндорфинов. Горький шоколад поможет согреться, достаточно пару кусочков съесть перед выходом на мороз.

Из напитков следует отметить черный чай с молоком. А вот алкоголь вопреки распространенному мнению, не только не поможет согреться, а наоборот, приводит к большим теплопотерям. Сначала алкоголь расширяет сосуды, что ощущается как прилив тепла, а затем также бы быстро происходит его потеря.

Алкоголь на морозе опасен еще и тем, что в больших количествах снижает критичность к себе. Пьяный человек не в состоянии объективно оценить свое состояние, способность не замерзать и опасность обморожений. По статистке, в нашей стране до трети всех случаев обморожения приходится на людей, замерзших в состоянии алкогольного опьянения.

Лекарства и полезные привычки

Принимая препараты, которые снижают артериальное давление, следует помнить о том, что они способствуют снижению температуры тела.

На температуру тела влияет работа щитовидной железы, а терморегуляция во многом зависит от наличия либо нехватки такого элемента, как железо. Железистая анемия всегда сопровождается зябкостью. У женщин, которые в больше мере подвержены появлению анемии, чаще мерзнут конечности и они более чувствительны к морозам. Поэтому следует правильно питаться и, при необходимости, принимать препараты железа.

Здоровая кровеносная система является залогом успешного сохранения тепла в морозы. И если справедливо выражение «готовь сани лето», то это в полной мере относится и к кровеносной системе: чтобы не мерзнуть зимой, ее следует тренировать летом. Баня, сауна, контрастный душ, бассейн — любые водные процедуры с переменой температуры тонизируют кровеносную систему и помогут в будущем с легкостью адаптироваться к понижению температуры.

Большая теплопотеря происходит, когда дышат ртом, поэтому старайтесь дышать носом. Это заодно позволит не допускать охлаждения миндалин и всей носоглотки.

На морозе нельзя курить. Это не только приводит к потере тепла, но и чревато развитием воспалительных заболеваний органов дыхания, вплоть до пневмонии. По этой же причине не следует на большом морозе пить очень горячие напитки. Лучше войти в помещение и там согреться с помощью чашки чая или кофе.

Что делать, если уже замерзли

Признаки переохлаждения знакомы многим: озноб, синюшность кожных покровов, в том числе губ и кончика носа, покалывание в пальцах, понижение температуры тела, «гусиная кожа», иногда зевота и сонливость.

Если пребывание на улице привело к такому результату, следует срочно покинуть улицу, войти в теплое помещение. Если это общественное место, то постарайтесь сразу выпить горячего чая. Если вы дома, не торопитесь сразу принимать горячую ванну — резкий контраст температур небезопасен для здоровья, особенно при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой. Для начала снимите холодную одежду, переоденьтесь в что-нибудь теплое. Затем следует выпить горячего чая с молоком или медом. От кофе лучше отказаться, он возбуждает нервную систему, что может спровоцировать лихорадку. Не следует сразу пытаться согреться с помощью алкоголя. Рюмочку бренди или ликера можно будет выпить позже, когда первые симптомы переохлаждения уже сняты.

Следует отличать переохлаждение от обморожений. В первом случае вы можете сами оказать себе помощь, и все пройдет без последствий. В случае обморожений нужно обратиться к врачу. Тяжелые формы обморожений могут привести к ампутации обмороженных конечностей.

Берестова Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!