Холодный душ для похудения

Одна из колоссальных проблем современного общества, с каждым днем приобретающая все более глобальные масштабы, - проблема лишнего веса. Набору ненавистных килограммов способствуют различные факторы: от употребления фаст-фуда до постоянных стрессов. И мужчины, и женщины всеми силами стремятся распрощаться со своими пышными формами, по крайней мере, большинство из них. В ход идут строгие диеты, изнуряющие тренировки, психологические тренинги, ведь в борьбе все средства хороши. Следует вспомнить и о природном корректоре фигуры – о… воде, ведь, как известно, «все гениальное просто». Похудеть поможет холодный душ, имеющий много общего с процедурой закаливания.

Общие сведения о методе

Нетрадиционный способ избавления от лишнего веса появился сравнительно недавно. Его придумали те, кто не мыслит себя без обыкновенного обливания холодной водой, существующего уже многие десятилетия. Правда, изначально холодный душ имел предназначение, далекое от борьбы с ненавистными калориями: укрепление иммунитета. Просто в ходе проведения процедуры был обнаружен потрясающий дополнительный эффект – обретение фигурой стройности. Так холодный душ превратился в самостоятельный способ похудения. Но скорее всего, этого не случилось бы, если североирландские ученые не провели ряд исследований, выявивших замечательное «побочное» свойство метода активизации защитных сил организма.

Принцип действия холодного душа достаточно прост, на самом деле. Вступая в контакт с поверхностью тела человека, вода провоцирует резкое сокращение мелких сосудов, расположенных под эпителием. Организму ничего не остается, как приспособиться к этому состоянию – мерзнуть нет никакого желания. Происходит активация кровообращения, в результате которого усиливается приток крови к коже, повышается давление. В результате описанных выше изменений осуществляется ускорение обменных процессов, вызывающее сжигание лишних калорий.

Под воздействием воды пониженной температуры сосуды тренируются и адаптируются к физическим нагрузкам. Это дает возможность эффективно сочетать спортивные упражнения, направленные на похудение, с холодным душем. Итог такого удачного совмещения двух полезных приемов: ускорение обмена веществ не только в моменты активного движения, но и в покое.

Методика приема холодного душа

Процедура, способствующая похудению, в которой задействована холодная вода, источаемая через специальную душевую насадку, требует предварительной подготовки незакаленного человеческого организма. Для этого следует начать регулярные обливания водой низких температур. Понижают последнюю постепенно: стартом является комфортная комнатная, последующие показатели – на 1 градус меньше. Периодичность изменения температуры воды: хотя бы раз в неделю. Однако чем чаще будете производить снижение, тем быстрее адаптируетесь к холодной воде.

Если привыкание организма осуществляется непосредственно под душевой установкой, а не путем обливания из ведра, что значительно удобнее, возьмите на заметку очередность выполнения такого «мытья». Насадку перемещают по телу в направлении снизу вверх. Начинают с ног (ступней), после медленно переходят к бедрам, от них – к животу, груди, а завершают процедуру шеей и лицом. Затем стоят под душем минуты две, выключают установку, растираются полотенцем. Каждый раз рекомендуется удлинять время приема холодного душа хотя бы на 1 минуту. Производить процедуру в идеале нужно ежедневно.

Каков температурный предел, оптимальный для эффективного похудения? Здесь нет особых планок, ведь данный фактор слишком индивидуален. Для одних это 4-5?, для других - 12?. Главное, на что стоит ориентироваться, - собственные ощущения. Если испытываете дискомфорт под холодным душем, значит, вам требуется более высокая температура воды, и снижать ее дальше не нужно.

Для увеличения результата холодного душа в плане похудения осуществляйте процедуру после тренировок, когда мышцы основательно растянуты. Но в данном случае обязательно нужно сначала «остыть», иначе есть вероятность возникновения простудного заболевания. Также хорошо производить струей воды массаж. Поток должен быть достаточно сильным, расстояние от насадки до тела не меньше 10-15 см. Движения лучше совершать круговые в отношении живота и ягодиц. Замечательный эффект наступит при использовании после холодного душа антицеллюлитного крема.

Дополнительная польза процедуры

Большинство методик похудения часто имеют ряд «побочных» целебных свойств, что делает их весьма уместными в программе общего оздоровления организма. Не является исключением и холодный душ. Помимо указанных эффектов, таких как укрепление иммунитета плюс сжигание лишних калорий, обливание холодной водой при помощи душевой установки потрясающе действует на кожу: придает эпидермису упругость, эластичность, активизирует в нем обмен веществ, усиливает питание, борется с «апельсиновой коркой».

Холодный душ дарит человеку бодрость, повышает общий тонус тела, что не может не сказаться положительно на самочувствии субъекта. Особенно это ценно утром, когда вам хочется спать, но нужно начинать новый день, наполненный трудами и заботами.

Людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией и повышенной метеочувствительностью, данная методика похудения поможет забыть о неприятных последствиях перепадов атмосферного давления, резких изменений погодные условий.

Исчезнут частые головные боли, головокружение, нередко сопровождающиеся тошнотой, нестабильность артериального давления – все благодаря натренированным сосудам. Холодный душ превосходно устраняет нарушение кровообращения, хроническую усталость. Даже при сниженных температурах воздуха человек, практикующий эту терапевтическую методику, не будет мерзнуть так, как раньше, ведь его организм уже адаптирован к подобным условиям.

Противопоказания процедуры

Увы, холодный душ принимать в качестве эффективного способа похудения можно далеко не каждому. Категорически запрещается использовать эту процедуру на практике лицам, в истории болезни которых значатся гипертония, онкологические недуги, заболевания крови, тромбофлебит. Настоятельно рекомендуется воздержаться от приема холодного душа в период менструации, дабы избежать негативных последствий.

Если имеет место быть гипотония, порок сердца любой сложности и этиологии, аритмия и другие сердечные недуги, требуется обязательная предварительная консультация со специалистом – опытным квалифицированным кардиологом. Вас не покидает чувство дискомфорта при осуществлении процедуры? Вероятно, следует подобрать другую методику для борьбы с лишними килограммами: действующая вам явно не подходит. Такое случается, не стоит воспринимать это как нечто сверхъестественное. Запомните6 лучше отказаться от процедуры, чем проводить ее «через силу», ведь никакой пользы в данному случае вы н получите.

Холодный душ и питание

Не обязательно садиться на строгую диету, пока вы практикуете нетрадиционный способ похудения с задействованием холодной воды. Однако ежедневный рацион должен быть сбалансирован по содержанию в нем основных питательных веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов. Непосредственно после каждого приема холодного душа следует удовлетворить резко возросшую потребность организма в еде, но с умом: выпив стакан кефира, йогурта или сока, полакомившись яблоком, апельсином или бананом. Этого будет вполне достаточно, и лишних калорий не наберете. Успехов вам!

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!